大家好，我是小靜

小區(qū)里有一個(gè)奶奶，80幾歲啦，經(jīng)常用紅豆這樣吃，

身體www.好，精神也非常得棒，今天我有幸討教來(lái)得方法，把紅豆得養(yǎng)生吃法分享給大家，一起看一下怎嗎做得吧

首先準(zhǔn)備300個(gè)紅豆倒入盆中，加入一盆清水，先把紅豆清洗一下，紅豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常得高，不僅專業(yè)食用，還專業(yè)藥用，清洗干凈后再加入一盆清水，把紅豆浸泡四個(gè)小時(shí)以上，

這時(shí)候再準(zhǔn)備幾顆紅棗，加入一勺面粉，

再加入適量得清水，把紅棗清洗一下，面粉有很強(qiáng)得吸附性，專業(yè)吸附紅棗表層得灰塵，清洗一遍之后，再用清水多清洗幾遍。 清洗干凈得紅棗，去掉紅棗核，然后再把紅棗切成小塊兒，

紅棗富含維生素和鐵元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常得高，我們每天專業(yè)食用三到四顆得紅棗，這樣長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)身體有很多得好處。

四個(gè)小時(shí)之后，紅豆浸泡好了，紅豆比較難煮，所以泡得時(shí)間越長(zhǎng)越好，把侵泡好得紅豆倒入電飯煲中，再把切好得紅棗也倒進(jìn)去，

加水得時(shí)候需要注意一下，我們需要加入沒(méi)過(guò)紅豆，大約兩厘米得水量大約是平時(shí)煮米飯得兩倍，然后按煮飯鍵大約需要一個(gè)小時(shí)得時(shí)間

這時(shí)候，再準(zhǔn)備200克糯米加入一盆清水，先把糯米清洗一下。 清洗干凈之后，再加入適量得清水，把糯米侵泡一個(gè)小時(shí)，

一個(gè)小時(shí)之后紅豆就煮好了，別看一粒一粒得，其實(shí)主得已經(jīng)非常得軟爛啦，用手輕輕一捏就捏碎了，先把煮好得紅豆倒入盆中。 然后用搗蒜器把紅豆碾碎，

沒(méi)有搗蒜器得，也專業(yè)用勺子把紅豆碾碎，不用碾成紅豆泥，保留一些顆粒感，這樣吃起來(lái)會(huì)更加得好吃

接著再加入100克糯米粉，然后用勺子攪拌均勻，使糯米粉和紅豆充分得融合在一起，如果把握不好糯米粉得用量，專業(yè)少量多次得加入，中間不需要加水，攪拌至無(wú)干粉得狀態(tài)就專業(yè)啦，

這時(shí)候糯米也泡好了，泡好得糯米膨大了很多，把糯米控一下水分，倒入盤子里。

接著用洗干凈得小手抓一團(tuán)紅豆粉，在手心輕輕得按壓，把它按壓成一個(gè)圓形，像這樣就專業(yè)啦，做好得紅豆丸把它放入糯米中，把它均勻得裹上一層糯米，在盤子里輕輕地滾上幾圈，然后在手心反復(fù)得按壓一下，這樣糯米就不會(huì)掉下來(lái)。

把做好得紅豆，糯米團(tuán)放入盤子里。 然后再把盤子放在蒸籠上。 蓋上蓋子，開(kāi)大火蒸上30分鐘，

30分鐘之后，紅豆糯米團(tuán)就做好了哇，一股濃濃得紅豆香味兒，看起來(lái)都非常得好吃，外表晶瑩剔透，看起來(lái)都非常得有食欲，

長(zhǎng)期食用紅豆對(duì)身體得好處非常得多，喜歡得話，不妨收藏起來(lái)試一下。

今天就分享到這里啦，覺(jué)的我得文章有輔助得，專業(yè)轉(zhuǎn)發(fā)給身邊得朋友家人，我們下期見(jiàn)，拜拜。